Bí quyết giữ phom dáng của Hương Thảo

Với thức uống dinh dưỡng Shake, Hoa khôi Thể thao 2012 đã kiểm soát được cân nặng mà vẫn đảm bảo dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.

Dù phải “chạy” rất nhiều để làm quen với nhịp sống năng động ở đất Sài Gòn nhưng khó có thể bắt gặp vẻ mệt mỏi của cô Hoa khôi Thể thao 2012 Hương Thảo. Bí quyết làm đẹp của cô chính là đầu tư cho bữa sáng giàu dinh dưỡng.


Điều gì đã khiến Hương Thảo vào Sài Gòn lập nghiệp?

- Thật ra tôi vào Sài Gòn cũng vì công việc. Sau khi đoạt giải Hoa khôi Thể thao (Miss Sport 2012), lịch làm việc của tôi bắt đầu đầy dần. Đa số các hoạt động diễn ra trong này nên tôi quyết định chuyển hẳn vào đây, vừa tiện cho công việc, vừa giảm mệt mỏi khi phải di chuyển Bắc - Nam liên tục.

- Miss Sport mà cũng mệt mỏi khi di chuyển, chị có thể chia sẻ thêm?

- Việc di chuyển liên tục khiến thời gian chăm sóc bản thân không còn dư dả nữa, nhất là khoản ăn uống, không đúng giờ và cũng không đủ chất vì có gì ăn nấy, khiến tôi luôn mệt mỏi và ảnh hưởng đến sắc đẹp của làn da.

- Vậy làm thế nào để Thảo vẫn giữ được vóc dáng đẹp và khuôn mặt rạng ngời này?

- Đã chọn con đường nghệ thuật nên tôi luôn tự nhắc mình chú ý đến sức khỏe, vóc dáng và cả làn da nữa. Bí quyết của tôi là cố gắng chăm sóc cơ thể mình bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Có thực không chỉ vực được đạo mà còn vực được sức khỏe nữa. Tuy nhiên do lịch học, làm việc quá nhiều nên thỉnh thoảng tôi cũng bỏ bữa.

- Vậy chị làm thế nào để khắc phục điều này?

- Tất nhiên là tôi có “bí kíp” rồi, mỗi ngày tôi có một bữa sáng lành mạnh với hỗn hợp dinh dưỡng công thức một và bột protein. Đây là thức uống giàu dưỡng chất giúp tôi khởi đầu ngày mới đầy năng lượng. Mỗi khi quá bữa, tôi cũng bổ sung thêm một ly Shake, vậy là yên tâm.


- Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của các cô gái. Vậy Thảo kiểm soát cân nặng của mình như thế nào?

- Vẫn với thức uống dinh dưỡng Shake, tôi dễ dàng kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với tôi, một cơ thể đẹp trước hết phải là một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, thư giãn bằng cách đọc báo, xem phim, nghe nhạc là cách để khỏe từ thể chất đến tinh thần.

Tôi rất thích vị dâu tây và vani của Shake. Khi kết hợp pha với sữa không béo, hoặc các loại trái cây khác nhau sẽ tạo nhiều mùi vị thơm ngon mà không làm tăng cân. Công thức của tôi cho một ly Shake gồm 2 thìa hỗn hợp công thức một và một thìa bột protein với khoảng 240ml sữa không béo, kết hợp với các loại trái cây theo mùa.

Khi kết thúc một ngày làm việc trong tình trạng uể oải, bạn sẽ cảm thấy chán ăn vì áp lực, căng thẳng, lâu dần sẽ dẫn đến stress nặng và suy nhược. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ có thể giúp bạn giảm thiểu mệt mỏi trong công việc.

Sử dụng thực phẩm chống ô-xy hóa: vitamin C với hàm lượng chất chống ôxy hóa dồi dào sẽ bảo vệ bạn khỏi tia tử ngoại, môi trường ô nhiễm và khói thuốc... cho làn da mịn màng, tươi sáng. Cam, bưởi, dứa, xoài, ổi là những loại quả chứa nhiều vitamin C mà bạn nên sử dụng thường xuyên. Bạn hãy áp dụng nguyên tắc "mỗi ngày một quả cam" để cung cấp đầy đủ chất chống ô-xy hóa cho cơ.

Kiểm soát tốt các bữa ăn: số lượng các bữa ăn là yếu tố quan trọng cho cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn hãy thử chia 3 bữa ăn thịnh soạn mỗi ngày thành 6 hay 8 bữa ăn nhỏ. Việc ăn đủ bữa sẽ kích thích quá trình trao đổi chất để bạn luôn cảm thấy dồi dào năng lượng và hứng khởi với công việc.

Sử dụng chất béo đúng cách: chất béo không bão hòa (chất béo tốt) giúp bạn bảo vệ tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Chất béo này có trong dầu ô-liu, dầu hướng dương, sữa đậu nành và các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... Hạt điều, lạc, hạnh nhân cũng chứa nhiều chất béo tốt cho bạn. Bạn nên cắt giảm thịt đỏ, các thực phẩm từ sữa giàu chất béo, thức ăn nhanh khỏi khẩu phần để hạn chế lượng chất béo xấu nhằm bảo vệ sức khỏe và sở hữu những đường cong cơ thể.

Tập thể dục: hằng ngày, bạn nên dành ra 15 phút để leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy là đã giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hay việc đi bộ nửa giờ ở các đường dốc thoai thoải, sải bước nhanh và đều đặn cũng giúp bạn đốt cháy 180 kcal năng lượng. Ngoài việc cải thiện sức khỏe, tập thể dục còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hóa để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

(Ngoisao)