Giao mùa nghe Andrea mách tips bảo vệ sức khỏe

Liệu có mẹo gì hay không nhỉ?

Thời gian giao mua bao giờ cũng là khoảng thời gian mà cơ thể bị ốm nhiều nhất. Phải làm gì để có thể giữ gìn được sức khỏe trong giai đoạn này. Cùng xem Andrea có bí quyết gì giúp chúng mình không nhé!


Cách ăn đúng cho “khúc giao mùa”

Có một điều khá bổ ích mà An vô tình biết được đó là vào mùa hè, chúng mình cảm thấy cơ thể nóng bức, thường hay bỏ ăn. Vì thế hậu quả "to đùng" mà điều này để lại đó là là đến khi sang thu thì hệ tiêu hóa chúng ta ít nhiều đã bị yếu đi. Và dĩ nhiên những bệnh về tiêu hóa sẽ có cơ hội "ghé thăm" chúng ta đấy!




Thật không may là An cũng bị như thế rồi dẫn đến bị rối loạn tiêu hóa luôn! An đi khám thì bác sĩ bảo là phải cẩn thận, không nên ăn ngoài hàng quán không đảm bảo vệ sinh, không ăn trực tiếp những thức ăn và đồ uống được lấy ra trực tiếp từ trong tủ lạnh.

Lý do là vì khi ăn quá nhiều thực phẩm này, bạn sẽ dễ có nguy cơ bị viêm dạ dày và ruột non. Thật sự là khi biết những thông tin này, An thấy sợ thật đó!

Thế nên, chúng mình cần ăn đầy đủ chất và cẩn thận trong những ngày này thôi nhỉ! Các loại trái cây, đặc biệt trái cây như cam, bưởi hay đào và mận sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho mùa thu của chúng ta. Chúng có chứa một lượng lớn vitamin bổ dưỡng, và đặc biệt tăng cường hệ tiêu hóa đó, vì thế chúng mình mau nạp vào cơ thể ngày thôi!


Thể dục, thể thao đều đặn

Có một bí mật mà An muốn chia sẻ với các bạn là bạn nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày mùa thu. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối.

Chính vì thế, khi luyện tập bạn nên để ý kĩ đến việc lựa chọn trang phục nha. Mặc thêm áo hay áo dài tay khi mới bắt đầu luyện tập là đúng "chuẩn" rồi đấy! Ngoài ra, các bạn cũng đừng quên khởi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt, để việc luyện tập phát huy được tác dụng và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút.



Giữ tinh thần tỉnh táo với giấc ngủ


An đã từng đọc được nhiều bài viết là khi tinh thần tỉnh táo thì cơ thể cũng khỏe mạnh hơn. Thế nên An thường giữ cho tinh thần mình thoải mái, vui vẻ. Lúc nào buồn hay bị stress thì An hay nghe nhạc, đọc sách hoặc lang thang đi dạo để cân bằng lại mọi chuyện. Những cách này giúp An cảm thấy ổn hơn rất nhiều, vì thế các bạn cũng nên thử xem sao nhé!

Một cách nữa mà An cũng hay dùng để giữ cho bản thân luôn năng động đấy là ngủ. Lúc ngủ đủ giấc rồi thì An thấy mình làm gì cũng thuận lợi. Cơ mà các bạn nhớ là chỉ ngủ đủ thôi đấy, đừng tranh thủ trời thu mát mẻ mải ngủ, làm "con sâu lười" thì không tốt nha!

Chúc các bạn có mùa thu thật khỏe mạnh và vui vẻ nhé!


(kenh14)