Hot body - Những gương mặt tiềm năng

Sân chơi dành cho bạn yêu thích thể hình và muốn chia sẻ những bí quyết tập hiệu quả nhất. Là nơi tìm kiếm những gương mặt tiềm năng của các nhà quảng cáo và lĩnh vực nghệ thuật. Hãy tự tin và tham gia ngay hôm nay bạn nhé!


By HIMMAG

Name: Nguyễn Nam
DOB: 04/02
Live: Hồ Chí Minh
Gym: 2 năm
Hobbies: Thể hình, đá banh
Bí quyết gym:
Chơi nhiều môn thể thao kết hợp như đá banh, bóng rổ, chạy bộ...
Chế độ ăn uống thoải mái nhưng chú ý rau xanh cho cơ thể đủ chất.
Có lịch tập và cố gắng tuân thủ điều độ, thường xuyên

Name: Huỳnh Ngọc Sinh
DOB: 1988
Live: Hồ Chí Minh
Gym: 2 năm
Hobbies: Thể thao và ca hát
Bí quyết gym:
Tập bụng đều đặn mỗi ngày để không "ngán", trước hoặc sau buổi tập đều được.
Mỗi bài tập đều tùy cơ địa mà hiệu quả có phát huy tối đa hay không. Vì vậy, phải tự theo dõi cơ thể mình để biết cân đối khối lượng các bài tập sao cho thích hợp cơ địa mình nhất.
Phải kiên trì, rất kiên trì.

Name : Trần Nhựt Long
DOB: 1989
Live: Long Xuyên
Gym: 4 năm
Job: Sư phạm Toán và Quản trị kinh doanh
Bí quyết gym:
Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần.
Khi giảm mỡ bụng, đừng giảm đột ngột chế độ ăn mà hãy giảm từ từ để cơ thể thích nghi, nếu không, rất dễ bị choáng.
Mỗi buổi chính của mình ăn khoảng 2 chén cơm + các thực phẩm giàu đạm và chất xơ
không ăn tối, hoặc nếu có ăn chỉ nên ăn nhẹ những thức ăn ít đường ít béo, trước 2 tiếng khi ngủ

Name: Quốc Trình
DOB: 1988
Live: Hồ Chí Minh
Gym: 2 năm
Job: Kiến trúc sư nội, ngoại thất
Bí quyết gym:
Chia đều các bài tập theo kinh nghiệm của bản thân và những người đã tập trước.
Có "chiến thuật" cho từng giai đoạn. Như giai đoạn giảm mỡ thì tập trung cho chạy bộ nhiều, giai đoạn tập mông thì dành nhiều thời gian hơn cho mông...chứ không tập đều đều như nhau cho tất cả các nhóm cơ.
Ăn uống thoải mái nhưng chú ý cung cấp đủ đạm, ít đường, nhiều chất xơ.

cuộc thi này tổ chức ra giống như để cho gay ngắm vậy

Name : Jason Nguyen
DOB: 1990 Live: Hồ Chí Minh
Gym: 1 năm
Job: Kinh doanh
Bí quyết gym:
Chạy bộ nhiều để đốt năng lượng thừa rất hiệu quả.
Chế độ ăn đủ rau, thịt, đậu, nước lọc và vitamin C
Nói KHÔNG với thuốc lá và thức khuya.
Dành nhiều thời gian tập bụng + mông là 2 vị trí "khó nuốt" nhất.

trang wed himmag và tạp chí của no chủ yếu nhắm đến thị trường gay mà

Name : Sonnie Nye
DOB: 27/8 Live: Mỹ
Gym: 3 năm
Job: Du học sinh ngành cơ khí vũ trụ tại Mỹ
Bí quyết gym:
Mỗi ngày dành 4 tiếng để tập gym và hoạt động thể lực.
Chơi thể thao nhiều là bí quyết giảm cân, giữ phong độ hiệu quả nhất.
Biết và hiểu cơ thể mình cần gì, bạn sẽ phải biết làm gì để cơ phát triển tốt và đẹp hơn

Name : Ksơr Y Luân
DOB: 1988 Live: TP.HCM
Gym: 2 năm
Job: HLV Thể hình
Bí quyết gym:
Hạn chế ăn nhiều dầu, mỡ.
Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì 3 bữa chính
Tối hạn chế ăn tinh bột
Không ăn tối sau 9pm30

Name: Trần Vũ Thành Nhân/ Brad Tran
DOB: 1988
Live: Hồ Chí Minh
Gym: 3 năm
Hobbies: Thể hình, chụp hình, võ thuật
Bí quyết gym:
Khi bạn muốn có một cơ thể săn chắc và rắn rỏi, bạn cần phải kết hợp chặt chẽ giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Bởi vì chế độ dinh dưỡng chiếm 50% - 60% hiểu quả tập luyện của bạn.
Nhiều người sai lầm rằng phải tập bụng nhiều mới có 6 múi, nhưng đó chỉ là điều liện đủ. Còn điều kiện cần là trước tiên bạn phải giảm lượng mỡ trên cơ thể xuống dưới 10%. Khi tỷ lệ mỡ càng thấp thì cơ bụng cũng như những nhóm cơ khác càng rõ nét.
Bạn cũng không nên tập một nhóm cơ mỗi ngày vì mỗi nhóm cơ cần có 48 tiếng để nghỉ ngơi. Vì vậy, bạn cần phải chia thời gian tập luyện các nhóm cơ hợp lý...

Name: Paul Lee
DOB: 24
Live: Thái Lan
Gym: 2 năm
Hobbies: Thể hình, chụp hình, ẩm thực
Bí quyết gym:
Tôi thích dạng "slim boy". Và quan trọng là tôi có bí quyết ăn uống theo chế độ hợp lý và cân bằng âm (-) - dương (+) của giáo sư Osawa, Nhật, trong từng loại thức ăn để duy trì sức khỏe hiện tại và lâu dài.
Tôi hạn chế đụng đến một số thực phẩm trong thời đại công nghiệp mới như: nước ngọt, nước tăng lực, thức ăn nhanh, trứng gà, cafe sữa, nước sâm ( mát nhưng hại ), bột ngọt, nước lạnh và thức uống để lạnh và những gì liên quan đến đường.
Tốt nhất khi ăn hay nấu bất kỳ món nào bạn nên hạn chế dùng gia vị , nguyên chất sẽ tốt hơn.

Toàn những bạn tập luyện khá lâu, nên có 1 body quá tuyệt. Nhìn rất lôi cuốn. Phải yêu thích lắm mới có thể tập dc.

Name: Trần Quốc Tiến
DOB: 1992
Live: TP.HCM
Gym: 2 năm
Hobbies: Thể hình, dẫn chương trình
Bí quyết gym:
Hãy siêng năng tập luyện thể hình đều đặn mỗi ngày từ 1 tới 2 giờ đồng hồ, ngoài ra khi có thời gian rãnh bạn nên tham gia vào các môn thể thao khác như: Chạy bộ, Yoga, bơi lội, cầu lông, đạp xe
Việc tập đều đặn kèm theo đi du lịch thường xuyên mình cảm thấy tinh thần luôn thoải mái để giải quyết mọi trở ngại trong cuộc sống.

Name: Mai Quốc Toàn
DOB: 1988
Live: TP.HCM
Gym: 2 năm
Hobbies: Thể hình, chụp hình, ẩm thực
Bí quyết gym:
Tôi xem nó như một sở thích và công việc hằng ngày nên luôn luôn tập đều đặn.
Ăn nhiều bữa nhỏ thay cho một bữa ăn nhiều.
Không thể thiếu nước ép trái cây và thịt bò để tăng cơ bắp.

Name : Huỳnh Duy Phương
DOB: 03/09/1990
Live: TP.HCM
Gym: 3 năm
Bí quyết gym:
Chiều cao: 1m76 - Cân Nặng: 70 kg - Số đo 3 vòng: 98 - 75 - 98
Mất 1h mỗi buổi chiều để tập luyện
Mỗi ngày chỉ nên tập 1 nhóm cơ khoảng 30 phút.
30 phút còn lại dành thời gian để tập bụng.

gớm thặc

phòng gym toàn những người như vậy