Bí quyết giữ dáng của 6 thiên thần Victoria’s Secret

6 thiên thần nổi bật nhất của Victoria’s Secret tiết lộ bí quyết giữ được những đường cong chết người, dù có người đã qua sinh nở.

Doutzen Kroes: nhảy dây và yoga 3-4 lần/tuần, shawdow boxing trong 90 phút mỗi tuần 4 lần. Phương pháp giảm cân quan trọng nữa của cô là chạy theo giữ cậu con trai 15 tháng tuổi.


Ăn: Kroes tự nấu những món ăn có lợi cho sức khỏe như salade nicoise, súp, cá nướng, rau. Cô ăn thực phẩm organic. Gần đến ngày diễn show, Kroes ngưng ăn carb và đường hoàn toàn vì cô nói ăn uống đúng đóng vai trò 70% quyết định hình thể của một người.

Adriana Lima: tập tạ, boxing và nhảy dây 2 lần/ngày.



Ăn: 10 ngày trước show diễn, Lima thay thế các thức ăn bình thường bằng việc uống sinh tố protein (protein shakes), mỗi ngày uống 4 lít nước (nhưng 48 tiếng trước giờ diễn thì cô quay lại lượng nước bình thường).

Candice Swanepoel: boxing và pilates nhiều lần một tuần. 10 ngày trước show diễn, cô tập mỗi ngày.


Ăn: Thiên thần tóc vàng này ăn rất nhiều, món ăn Candice thích nhất là bò beefsteak. Có những cô gái được trời phú cho hệ tiêu hóa thần kỳ có thể ăn mọi thứ mà không lên cân.

Miranda Kerr: Ngoài yoga và pilates, bà mẹ một con này tập thể dục 5-6 lần/tuần, bao gồm tạ chân, bài tập với gliding discs và kéo dây.



Ăn: chế độ ăn uống của Miranda rất cụ thể. Cô bắt đầu một ngày mới với ly nước nóng và chanh tươi, sau đó là hỗn hợp sinh tố gồm nước dừa, dâu goji, hạt chia, bột protein. Một tiếng sau, cô ăn bột yến mạch, hoặc trứng và trái bơ. Bữa trưa gồm salad thịt gà và khoai lang, bơ, phô mai feta và rau (baby spinach). Buổi tối là cá nướng và rau.

Alessandra Ambrosio: pilates và yoga 3 lần/tuần và chu trình tập luyện kéo dài 10 ngày bộ môn Brazil Butt Lift với HLV thể hình riêng. Sau nhiều lần sinh nở, cô gái gợi cảm chết người này thậm chí còn xinh đẹp hơn xưa, với một chế độ tập luyện miệt mài, tuy nhiên, cái giá phải trả là cô bị chứng đau lưng hành hạ.


Ăn: viên bổ sung vitamin, nước uống tăng lực, salad cho bữa trưa, rau và thịt gà cho bữa tối. Không ăn chocolate 3 ngày trước show.

Lily Donaldson: pilates, yoga, bơi, aqua-running.

Ăn: trứng và thịt xông khói cho bữa sáng. Lily nói cô ăn khá thoải mái, nhưng trước ngày diễn thì cô cẩn trọng hơn với các chất mình nạp vào, không hẳn là ăn ít đi mà là ăn những gì.